Регистрация  |  

С КАКОЙ НОГИ ВСТАВАТЬ?

Советы Аюрведы по режиму дня.

Кто из нас не хотел бы поддерживать свое здоровье не в бесконечных визитах к врачам, или в процедурные кабинеты, а просто выполняя нехитрые действия, придерживаясь простых приемов? Например, правильного питания или разумного мировосприятия, дающего внутреннее равновесие. Или просто хотя бы соблюдать благоприятный для нашего организма режим дня, который, оказывается, может обеспечивать львиную долю здоровья.

Вот как раз наша тема сегодня – режим дня. Вы наверняка читали и слышали множество рекомендаций западных специалистов на эту тему. Причем часто противоречащих друг другу. Советы Аюрведы (эту тему мы начали в прошлом номере) отличаются тем, что они проверены тысячелетиями, даны людьми, реально “видящими” внутренние процессы, и действительно безвредны. Многие советы, просто преисполнены обычного здравого смысла, вы их слышали не раз, но вряд ли придерживаетесь. Может быть, тысячелетний груз придаст немного солидности им. Другие рекомендации вы наверняка узнаете впервые. Придерживаться их или нет – выбор за вами, наша задача: просто донести их до вас.

1. Размеренность.

Итак, прежде всего Аюрведа делает упор на том, что человек должен вести очень регулированный образ жизни и быть очень стойким в своих хороших привычках. У многих из нас развито неприятие этого, нам кажется это скучным и однообразным. Но согласно Аюрведе, именно размеренный образ жизни, прежде всего, является ключом к собственному здоровью. Это самое простое и поэтому трудновыполнимое правило.

2. Режим дня.

Прежде чем дать рекомендации по режиму дня, необходимо сказать несколько слов. Сутки, согласно Аюрведе, разбиваются на шесть периодов по четыре часа каждый. В каждом периоде доминирует своя доша. Если вы впервые слышите это слово, то не пугайтесь – вам все равно будут понятны все практические рекомендации.

Начиная с двух часов ночи и до шести утра, главенствует вата доша, приносящая легкость, в том числе легкость мысли. Именно в эти часы лучше всего вставать. И легче всего выполнить любую умственную работу или заниматься духовной практикой… Дальше, с шести утра и до десяти берет бразды правления капха доша. В это время начинает тянуть в сон, но спать как раз нельзя.

После десяти и до двух дня царствует питта доша. Это время, когда самые сильные пищеварительные процессы, поэтому оно наиболее благоприятно для обеда.

Далее все повторяется. С двух дня и до шести вечера – благоприятное время для умственной деятельности под покровительством ваты доши. С десяти вечера опять вступает в силу капха доша, и именно в этот период необходимо лечь спать. Иначе, после десяти вечера начнет действовать питта, и человек опять почувствует свежесть.

3. В каком положении спать?

Спать надо головой на восток и обязательно на боку! Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Спать на спине не рекомендуется, а на животе сон считается самым плохим.

4. Подъем.

Как вы уже знаете вставать лучше всего за несколько часов до восхода солнца, лучше всего часа в три, ложась часов в девять вечера. Вставая в это время, можно выполнять в 2-3 раза больший объем работы, чем обычно. На востоке считается, что в это время вся атмосфера насыщается особой энергией, позволяющей человеку настроиться на целый день. На Руси, кстати, испокон веков вставали до восхода солнца. Даже князь Владимир наставлял своих сыновей вставать до первых лучей.

5. С какой ноги вставать?

Все слышали выражение “встал не с той ноги”. А мало кто знает, откуда растут “ноги” у этой поговорки. И почему плохо вставать с левой ноги. Оказывается, на самом деле есть разница с какой ноги вставать. И правильный ответ по Аюрведе такой: вставать нужно с той ноги, какая ноздря функционирует в этот момент. Если у нас работает правая ноздря, мы должны вставать с правой ноги, если левая, то с левой. Вы не наблюдаете, какая ноздря у вас утром работает? Это вы просто не спите по Аюрведе: когда вы спите на боку, то работа той или иной ноздри особенно хорошо проявляется.

6. Секреты умывания.

Умывание по Аюрведе практически не отличается от обычного: чем уж тут можно отличиться? Ну, разве только тем, что умываться нужно холодной водой. И если только обязательным промыванием глаз. Глаза нужно держать открытыми несколько раз побрызгать на них водой. Кстати, тем, кто страдает болезнью глаз, у кого ослаблено зрение, или тем, кто много работал за компьютером, рекомендуется протирать глаза слюной, а затем промывать водой.

7. Выпить стакан воды.

Независимо от вашей конституции полезно выпить стакан кипяченой воды. Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года всем, кроме тех, кто страдает простудой или кашлем. Вообще в соответствие с Аюрведой, человек обязательно должен пить в течение дня, особенно это относится к людям с конституцией вата, так как у них сухой организм. Людям с конституцией питта можно пить меньше, а людям с конституцией капха совсем мало. Однако, пить должны все, потому что вода действует как смазочный материал и имеет очищающие функции. В течение дня нужно выпить около двух литров воды.

8. Стул.

Нельзя переоценить важность этой рекомендации: после того, как вы выпили воду, нужно постараться, чтобы произошла эвакуация. Кишечник более чем какой-либо другой орган нашего тела, работает на основании рефлексов, поэтому человек сам может выработать в себе такую привычку. За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела, и, не освободившись как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость и сонливость. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее, очень помогает стакан воды по утрам. Особенно это нужно людям с конституцией вата, потому что у них есть склонность к запорам.

9. Чистка зубов.

Ну, сторонники Аюрведы, вы еще чистите зубы зубной щеткой? Скорее выбросьте этот источник бактерий! На востоке никто так не зубы не чистит! Это не гигиенично! Только одноразовые палочки из специально дерева, которые до этого довольно долго разжевываются. На самом деле эта рекомендация для нас сложна: у нас не растут такие деревья. Разве что дуб подойдет: он обладает как раз вяжущим и горьким вкусом. По крайней мере нужно хотя бы тщательней мыть щетку и иметь в виду, что сладкая зубная паста уж точно никак не согласуется с Аюрведой. Вкус пасты должен быть горьким, вяжущим или соленым.

10. Чистка языка.

Следующая процедура: чистка языка специальным приспособлением. Для нас, не имеющих в арсенале таких, подойдет обыкновенная ложка. Желательно серебряная, ну если нет такой, то в порядке убывания можно использовать: золотую, бронзовую, медную, из нержавеющей стали. Эта процедура обязательна для всех, имеющих плохой запах изо рта.

После чистки языка, нужно прополоскать рот маслом. Лучше всего для этой цели подходит кунжутное или сезамовое масло.

11. Массаж.

Утром очень полезно для всех делать массаж головы. Опять-таки пригодится кунжутное масло. Массаж делать очень полезно, потому что он быстро пробуждает человека ото сна и избавляет от бессонницы. Массаж уравновешивает все доши, помогает человеку сохранить бодрость и хорошее здоровье, а также противодействует наступлению старости. Более того, он позволяет сохранить кожу упругой и эластичной, без морщин и укрепляет сопротивляемость организма ко всем болезням. Если человек болеет кожными заболеваниями, например, у него на лице сыпь или прыщи, это значит, что токсины не выводятся из организма должным образом. Все кожные заболевания - это результат токсического отравления продуктами недопереваривания. Поэтому, чтобы вывести эти токсины, необходим массаж. Одно из преимуществ масляного массажа заключается в том, что он делает токсины растворимыми или полностью выводит их из кожи.

12. Уши.

Слух также целиком основан на вата доше, и уши - это орган, где вата функционирует очень активно. Именно по этой причине люди, страдающие расстройством или возбуждением ваты, часто жалуются на слух и на уши. Все это признаки расстройства ваты, вызванного тем, что слуховая мембрана, находящаяся в ухе, пересыхает от избытка ваты. Она пересыхает, натягивается и перестает нормально функционировать. Тем, кто хочет сохранить хороший слух, нужно по утрам закапывать в уши пару капель кунжутного масла или любого другого растительного масла. Это поможет избежать глухоты, ослабления слуха, звона в ушах и других болезней, связанных со слухом.

13. Физические упражнения.

Про то, что полезно делать зарядку, особенно людям с сидячей работой Вы, надеюсь, и так не раз слышали. И что 15-20 минут, потраченные на выполнения упражнений экономят значительно больше времени, повышая эффективность работы, наверняка тоже знаете.

Но есть разница между традиционными подходами к этому и Аюрведой. Например, упражнения для ваты и питты не должны быть очень тяжелыми. Также люди, род деятельности которых вынуждает их много говорить, не должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Для людей с конституцией вата ни в коем случае нельзя бегать. Вообще все упражнения Аюрведы основаны на глубоком и медленном дыхании, и направлены на то, чтобы уравновесить дыхание, прану и являются спокойными. Делать их нужно до семи часов утра. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если человек в этот момент ощущает голод, жажду или чувствует сильную усталость.

14. Душ.

Чтобы принимать душ каждое утро – в этом нет ничего нового. Новое в этом то, что, оказывается, и холодная, и горячая вода одинаково неблагоприятны для душа! Лучше всего принимать душ теплой водой, когда не чувствуется дискомфорта. А вот голову мыть рекомендуется чуть прохладной водой (но никак не горячей!) А перед сном лучше принимать душ не менее, чем за два часа, так как смывается защитная оболочка.

15. Мыло.

Согласно Аюрведе, мыло - очень вредная вещь. Особенно для людей с конституцией вата. Для любителей экзотики предлагаем рецепт состава, заменяющего мыло, и не имеющего отрицательных эффектов.

Взять одну чашку гороховой муки, (или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и добавить немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка.

16. Ноги.

Рекомендуется мыть ноги как можно чаще, хотя бы 4-5 раз в день. Это дает человеку бодрость и избавляет от усталости. Особенно рекомендуется мыть ноги перед сном (вместо душа). И очень полезно если уж не делать массаж ног, то хотя бы намазать их маслом.

17. Не спать днем!

Сторонники Аюрведы никогда не спят днем. Исключение можно сделать только в жару, да и то, сон в течение 10-15 минут и сном-то назвать нельзя. Так что, с привычкой вздремнуть после еды придется расстаться навсегда! Кстати, если днем клонит в сон, то это может быть не только следствие того, что Вы недоспали, но и результатом избытка токсинов в организме.

18. Ночью не есть!

И уж никогда нельзя есть до восхода солнца и после захода. Правда воду пить разрешается. Так что ночные перекусы также на благо собственного здоровья отправить на свалку воспоминаний.

Может быть, у вас сложилось довольно-таки тягостное впечатление от того, сколько нужно делать по утрам? Но в целом тут нет ничего принципиально нового, отбирающего намного больше времени. И не забывайте, что вы теперь встаете гораздо раньше. Или еще нет – все продолжаете по-прежнему вести образ жизни “как попало”? Как знаете. Но если уж надумаете серьезно заняться своим здоровьем, то без правильного режима дня эффективность всего остального заметно снизится. А вот обо “всем остальном” мы понемногу будем рассказывать в следующих номерах.

Подготовил Борис МЫЗНИКОВ

Яндекс.Метрика